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乐鱼官网_坐姿抬腿练腹肌

发布日期:2021/12/21
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乐鱼官网_坐姿抬腿练腹肌

坐姿抬腿练腹肌

此动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边沿, 腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度摆布,捉住凳的边沿以连结身体均衡。膝盖不要曲折,向上举腿。直到脚尖与双眼平行,然后节制着。节制和重要很主要,忽视可能致使下背部毁伤。跟着腹肌愈来愈疲惫,可逐步弯屈膝盖,直到完全力竭。


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