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乐鱼官网_仰卧抬臀练翘臀

发布日期:2021/12/21
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乐鱼官网_仰卧抬臀练翘臀

仰卧抬臀练翘臀

能够削减腰、臀部赘肉,加强腰、臀部气力,强腰固肾。 仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分隔略比臀宽,两臂伸直,掌心向下,置在体侧。两腿分隔,身体重心移到肩部,以肩支持,吸气抬臀,稍停。呼气,渐渐将臀部放下,还原。反复操练20次以上。


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